Was ist eigentlich Gesundheit?
Die WHO definierte 1948 Gesundheit wie folgt:
„Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen.“
Haben wir allerdings das Gefühl von Unwohlsein, kann dies auf viele verschiedene Faktoren zurückzuführen sein. Haben Sie schon einmal etwas von den verschiedenen Arten von Stress gehört? Stress unterteilt sich einerseits in Eustress (positiven Stress) und Distress (negativen Stress). Distress kann sich in verschiedenen Formen abbilden. Beispielsweise dem physischen, psychischen und chemischen Stress.
Wir als Chiropraktiker und Physiotherapeuten können unseren Patienten sehr schnell ansehen, wenn sie unter physischem Stress leiden. Dieser physische Stress ist meist zurückzuführen auf eine Schonhaltung, einseitige Bewegungsmuster, oder falsches Sitzen. Haben sie schon einmal darauf geachtet wie sie sitzen, wenn sie den Geldbeutel in der Gesäßtasche haben? Die Schmerzen, die entstehen, lassen sich auf gereizte Nerven zurückführen. Interessant dabei ist, dass lediglich 10% der Nerven nozizeptiv (schmerzleitend) sind. Somit dauert es sehr lange, bis wir die Schmerzen überhaupt erst bewusst wahrnehmen. Neben dem physischen Stress spielt der psychische Stress natürlich auch eine große Rolle. Beispiele hierfür sind, Leistungsdruck, der Umgang mit toxischen Menschen oder gar finanzielle Nöte. Chemischer Stress kann durch Alkohol, Drogen, Rauchen, Medikamente oder schädliche Umwelteinflüsse verursacht werden und belastet unser Wohlbefinden enorm.
Die fünf Säulen der Gesundheit
Die Gesundheit eines Menschen lässt sich nicht ausschließlich auf einen einzelnen Aspekt, wie beispielsweise dessen Ernährung oder körperliche Aktivität zurückführen, sondern basiert auf einem ausgewogenen sowie optimalen Zusammenspiel mehrerer Faktoren.
01 - Ausgwogene Ernährung
In unserer heutigen Zeit muss alles möglichst schnell gehen – auch unsere Ernährung. Zum Wohle unserer Gesundheit sollten uns jedoch Zeit lassen beim Essen (Slow Food), auf saisonale/regionale Produkte zurückgreifen, weniger Fleisch zu essen, gute Öle zu verwenden, weitgehend auf Zucker und Alkohol zu verzichten sowie ausreichend Wasser zu trinken (0,3l/kg).
02 - Körperliche Aktivität
Im Alltagsstress entscheiden wir uns auch beim Zurücklegen von Kurzstecken oftmals für das Auto. Um unsere Gesundheit zu erhalten, ist ausreichend Bewegung jedoch essentiell, weswegen wir kurze Wege öfter mit dem Fahrrad/zu Fuß bewältigen, lieber Treppen anstatt den Aufzug nutzen und am Tag um die 10.000 Schritte laufen sollten.
03 - Regenerationsphasen
Aufgrund der alltäglichen Belastungen, die auf unseren Körper und Geist einwirken, ist es essentiell, dass wir diesen ausreichend Zeit zur Regeneration bieten. Daher sollte jeder von uns 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen und möglichst immer zur selben Zeit ins Bett gehen.
04 - Psychische Gesundheit
Auch unser Denken beeinflusst unsere Gesundheit. So konnten Studien belegen, dass optimistische Personen seltener erkranken als Personen mit einer pessimistischen Lebenseinstellung. Daher ist es umso wichtiger, dass Sie sich Ihren Emotionen bewusst werden, auf eine gesunde Work-Life-Balance achten und Ausgleiche in Ihrem Alltag schaffen.
05 - Das Nervensystem
Um das Auftreten von Erkrankungen gänzlich zu vermeiden oder frühzeitig zu erkennen, sind chiropraktische Behandlungen sowie regelmäßige Arztbesuche unabdingbar. Denn ist Ihr Nervensystem frei von Blockaden, können sich die körperlichen Selbstheilungsprozesse besser entfalten.
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